在感恩節(jié)慶祝活動期間，您經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己吃飽了，但專家表示，保持活躍可以幫助您燃燒一些卡路里，并在大餐后感覺不那么遲鈍。

休斯敦貝勒醫(yī)學院的初級保健醫(yī)生斯特奎塔·杰克遜博士在學院新聞發(fā)布會上表示，通過參加火雞快跑等社區(qū)活動來拉開感恩節(jié)的序幕，可以幫助你為即將到來的盛宴做好準備。

杰克遜建議在跑步前吃碳水化合物，例如水果和全谷物，為您的身體提供運動所需的燃料。跑步后，感恩節(jié)火雞提供的瘦肉將為您的身體提供恢復所需的蛋白質(zhì)。

杰克遜說，腰旗橄欖球、足球和羽毛球等后院游戲也可以幫助家庭在節(jié)日盛宴之前或之后燃燒卡路里。

也可能鼓勵年長和年輕的家庭成員進行一些符合他們健康水平的鍛煉。例如，老年人可以專注于溫和的伸展運動和步行，而年輕人可以做一些深蹲、俯臥撐和短距離沖刺比賽。

“了解你的身體并了解你的局限性，”杰克遜警告說。“如果你知道自己的膝蓋不好，就不要做開合跳之類的事情，因為這會對你的關節(jié)造成很大的影響。無法參加比賽的人仍然可以作為球隊的啦啦隊員或記分員參加比賽。”

但最好的家庭活動也是最傳統(tǒng)的活動之一——散步，吃完所有的食物。

杰克遜說：“感恩節(jié)大餐后，在附近散步對幫助消化和改善血糖水平尤其有益。”

她補充說，飯后散步，而不是躺下小睡，也有助于防止胃酸反流。

但是，她說，如果人們在忙碌的假期期間無法散步或鍛煉，也不應該感到壓力。

“你永遠不應該因為吃東西而感到內(nèi)疚，”杰克遜說。“盡量不要過度放縱，記住平衡是關鍵。我們的目標是享受這頓飯，但又不能吃得太飽，以至于在一天中剩下的時間里無法動彈。如果你今天不能鍛煉，明天還有機會!”