含維生素c最多的水果排名 | 維生素C對身體的好處及攝入建議
發(fā)布時間：2025-03-10 06:03:13來源：
維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康至關(guān)重要，它具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能幫助抵抗感染，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)免疫力。下面列出了含維生素C最多的水果排名，這些水果不僅能為人體提供豐富的維生素C，還能帶來其他多種營養(yǎng)素。
1. 獼猴桃：每100克獼猴桃含有約61毫克的維生素C。
2. 橙子：每100克橙子含有約53毫克的維生素C。
3. 草莓：每100克草莓含有約58.8毫克的維生素C。
4. 西紅柿：每100克西紅柿含有約23.4毫克的維生素C。
5. 柚子：每100克柚子含有約38毫克的維生素C。
盡管上述水果富含維生素C，但保持均衡飲食和適量攝入同樣重要。過量攝入維生素C可能會導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀。因此，建議每日攝取量不超過2000毫克，兒童則應(yīng)根據(jù)年齡調(diào)整適宜的攝入量。
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