【寶寶乳糖不耐受,媽媽不能吃什么】當寶寶出現乳糖不耐受的情況時，很多媽媽會擔心自己在哺乳期間的飲食是否會影響寶寶的健康。其實，乳糖不耐受主要是因為寶寶體內缺乏乳糖酶，無法有效分解母乳或配方奶中的乳糖，從而導致腹瀉、脹氣等不適癥狀。雖然乳糖主要來源于母乳，但媽媽在哺乳期的飲食也會間接影響寶寶的消化情況。
為了幫助寶寶更好地適應乳糖，媽媽在哺乳期間應盡量避免攝入過多含乳糖的食物。以下是一些需要特別注意的食品，供媽媽們參考。
一、總結
寶寶乳糖不耐受時，媽媽應盡量減少或避免食用含乳糖較高的食物，以減輕寶寶的不適。同時，建議選擇低乳糖或無乳糖的替代品，并保持均衡營養。
二、媽媽哺乳期應避免或減少食用的乳糖含量高的食物（表格）
| 食物類別 | 常見食物舉例 | 乳糖含量（每100克） | 備注 |
| 牛奶類 | 全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶酪 | 約4.8-5克 | 含乳糖較高，建議用植物奶替代 |
| 面包類 | 白面包、蛋糕、餅干 | 約0.5-2克 | 部分加工食品中添加乳糖 |
| 甜點類 | 冰淇淋、布丁、奶油蛋糕 | 約6-10克 | 含乳糖和添加糖分，不推薦 |
| 肉制品 | 香腸、火腿、午餐肉 | 約0.3-1克 | 有些產品中添加乳糖作為調味劑 |
| 水果干 | 葡萄干、杏干、無花果干 | 約2-5克 | 有些水果干中加入乳糖增加甜味 |
| 藥品及保健品 | 某些維生素、止咳糖漿 | 不確定 | 注意查看成分表，避免含乳糖 |
三、建議
1. 選擇低乳糖或無乳糖食品：如豆奶、燕麥奶、椰奶等植物奶。
2. 閱讀食品標簽：注意“乳糖”、“乳清”、“乳清蛋白”等字樣。
3. 咨詢醫生或營養師：根據寶寶的具體情況調整飲食。
4. 逐步嘗試：如果懷疑某種食物引起寶寶不適，可暫停食用并觀察反應。
總之，哺乳期媽媽雖然不需要完全戒掉乳糖，但應適度控制乳糖攝入，尤其在寶寶乳糖不耐受期間。通過合理的飲食調整，可以幫助寶寶更舒適地成長，同時也保障媽媽自身的營養需求。
