這周日，英國的時(shí)鐘向前撥動(dòng)。當(dāng)時(shí)鐘在凌晨 1 點(diǎn)向前撥快一小時(shí)時(shí)，我們將進(jìn)入英國夏令時(shí) (BST)，這意味著我們的夜晚會(huì)更明亮，白天(感覺上)會(huì)更長。然而，即將到來的時(shí)鐘變化也意味著我們將失去一個(gè)小時(shí)的睡眠。

您可能認(rèn)為少一小時(shí)的睡眠不會(huì)造成那么大的影響，但在時(shí)鐘改變后的幾天內(nèi)，它可能會(huì)讓您感到昏昏欲睡、煩躁和疲憊。除了提前一小時(shí)睡覺并避免在睡前喝太多咖啡因之外，我還一直在尋找使用我最好的智能揚(yáng)聲器來幫助適應(yīng)新時(shí)間的方法。

我最近購買了Amazon Echo Hub，它使我的日常日程安排變得更加輕松。憑借其眾多智能功能和 Alexa 的幫助，我與Amazon Alexa英國董事總經(jīng)理 Meryem Tom 進(jìn)行了交談，并找到了使用 Echo Hub 的五種方法，以幫助更好地適應(yīng)今年的時(shí)鐘。

1. 設(shè)置時(shí)鐘變化提醒

我最常使用 Echo Hub 的事情之一(有關(guān)更多詳細(xì)信息，請(qǐng)參閱我的Echo Hub 評(píng)論)是設(shè)置計(jì)時(shí)器和提醒。我喜歡認(rèn)為自己是一個(gè)很有條理的人，但我總是有點(diǎn)擔(dān)心我會(huì)錯(cuò)過一些東西，所以讓我的 Echo Hub 提醒我讓我的生活更輕松、無壓力。為了防止您忘記即將到來的時(shí)鐘變化，您可以要求 Alexa 提醒您。只需說“Alexa，提醒我周六晚上的時(shí)鐘變化”即可做到這一點(diǎn)。這將提示 Alexa 在設(shè)置提醒之前詢問您希望在什么時(shí)間收到提醒。

2. 使用 ALEXA 創(chuàng)建就寢時(shí)間

創(chuàng)建您自己的個(gè)性化就寢時(shí)間可以讓您在漫長的一天后放松得更加順暢和放松。考慮到時(shí)鐘的變化，您可以“要求 Alexa 在您通常上床睡覺前 15 分鐘設(shè)置提醒，并在您喜歡的時(shí)間自動(dòng)執(zhí)行就寢程序，以表明該睡覺了，以幫助您的身體適應(yīng)新時(shí)間”。

3. 為我的智能燈計(jì)時(shí)

在我的 Echo Hub 上，我連接了一個(gè)飛利浦 Hue 智能燈泡，這樣我就可以使用 Alexa 并通過觸摸屏顯示屏自定義照明。將您的智能燈連接到 Alexa 可以讓您更輕松地適應(yīng)時(shí)間變化。借助兼容 Alexa 的智能顯示屏或揚(yáng)聲器，您可以要求它們?cè)谀鷾?zhǔn)備睡覺時(shí)逐漸調(diào)暗燈光，并在太陽升起時(shí)緩慢打開，讓您輕松度過一天。與最好的喚醒燈類似，您的智能家居中心可以幫助調(diào)節(jié)您的晝夜節(jié)律，從而減少睡眠不足的影響。

4.設(shè)置合適的睡眠環(huán)境

良好睡眠衛(wèi)生的規(guī)則之一是為您創(chuàng)造完美的睡眠環(huán)境。如果您想入睡，則應(yīng)將科技產(chǎn)品排除在臥室之外，但您的智能揚(yáng)聲器可以幫助設(shè)置舒緩的音調(diào)，向您的大腦和身體表明是時(shí)候休息一下了。例如，“Alexa 可以關(guān)閉您的智能連接電子設(shè)備、鎖定您的智能鎖、關(guān)燈、播放睡眠聲音等等。湯姆說，只需說“Alexa，啟用我的晚安例程”，并在 Alexa 應(yīng)用程序中根據(jù)您的需求進(jìn)行個(gè)性化設(shè)置。