【brown,rice是什么米】“Brown rice”是英文中對“糙米”的稱呼。在日常生活中，很多人可能對“白米”和“糙米”之間的區(qū)別不太清楚，甚至?xí)煜齼烧摺Ｆ鋵?shí)，“糙米”與“白米”在營養(yǎng)、口感、加工方式等方面都有明顯差異。
為了更清晰地了解“brown rice是什么米”，以下是對糙米的總結(jié)，并通過表格形式進(jìn)行對比分析。
一、
“Brown rice”即“糙米”，是稻谷經(jīng)過脫殼處理后保留了胚芽和糠層的米。相較于“白米”（即精制米），糙米含有更多的膳食纖維、維生素B群、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。由于其保留了更多天然成分，糙米被認(rèn)為是一種更健康的主食選擇，尤其適合注重飲食健康的人群。
雖然糙米的口感略硬、煮熟時(shí)間較長，但其營養(yǎng)價(jià)值高，有助于促進(jìn)消化、維持血糖穩(wěn)定等。因此，在現(xiàn)代飲食中，越來越多的人開始選擇糙米作為日常主食。
二、表格對比：糙米 vs 白米
| 特性 | 糙米（Brown Rice） | 白米（White Rice） |
| 加工方式 | 只去外殼，保留胚芽和糠層 | 去除外殼、胚芽和糠層 |
| 營養(yǎng)成分 | 富含膳食纖維、維生素B、鎂、鐵 | 營養(yǎng)成分較少，主要為碳水化合物 |
| 熱量 | 約112千卡/100克 | 約130千卡/100克 |
| 碳水化合物 | 含有較多復(fù)雜碳水化合物 | 主要是簡單碳水化合物 |
| 膳食纖維 | 含量高，有助于腸道健康 | 含量低，消化較慢 |
| 煮熟時(shí)間 | 較長，約40分鐘以上 | 煮熟快，約15-20分鐘 |
| 口感 | 稍硬，有嚼勁 | 柔軟，口感細(xì)膩 |
| 適用人群 | 注重健康、控制血糖、減肥人士 | 一般人群，適合快速食用 |
三、結(jié)語
“Brown rice是什么米”這個(gè)問題的答案并不復(fù)雜，但了解其背后的營養(yǎng)價(jià)值和特點(diǎn)，可以幫助我們做出更合理的飲食選擇。如果你正在尋找一種更健康的主食替代品，糙米無疑是一個(gè)值得嘗試的選擇。
