【85式楊氏太極拳帶口訣】85式楊氏太極拳是目前全國推廣最廣泛、最標(biāo)準(zhǔn)的太極拳套路之一，由楊澄甫先生所傳，后經(jīng)國家體育總局整理編訂為85式。它動作柔和、連貫，強調(diào)“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，講究松靜自然、內(nèi)外協(xié)調(diào)。為了便于學(xué)習(xí)和記憶，許多習(xí)練者會配合口訣進行練習(xí)，幫助掌握動作要領(lǐng)和節(jié)奏。
以下是對85式楊氏太極拳的基本結(jié)構(gòu)及口訣的總結(jié)，結(jié)合表格形式進行展示，便于理解與參考。
一、
85式楊氏太極拳共有85個動作，分為起勢、收勢和中間的73個動作。整套動作以“起、承、轉(zhuǎn)、合”為基本結(jié)構(gòu)，注重動作之間的銜接與呼吸的配合。每個動作都有其特定的名稱和含義，同時也有相應(yīng)的口訣輔助記憶。口訣不僅有助于初學(xué)者掌握動作順序，還能增強對太極拳內(nèi)涵的理解。
在練習(xí)過程中，習(xí)練者應(yīng)注重“立身中正、虛實分明、松腰沉胯、氣沉丹田”等要點，做到“快慢相間、剛?cè)岵薄Ｍㄟ^反復(fù)練習(xí)，逐漸體會太極拳“以柔克剛”的哲學(xué)思想。
二、85式楊氏太極拳動作名稱及口訣對照表
| 序號 | 動作名稱 | 口訣（簡要） |
| 1 | 起勢 | 站如松，心歸靜，調(diào)息開，手升空。 |
| 2 | 野馬分鬃 | 左右分鬃如馬奔，步隨身轉(zhuǎn)氣下沉。 |
| 3 | 白鶴亮翅 | 白鶴展翼輕又穩(wěn)，左右轉(zhuǎn)身氣貫通。 |
| 4 | 玉女穿梭 | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 5 | 金雞獨立 | 金雞獨立站如鐘，重心穩(wěn)固氣下沉。 |
| 6 | 高探馬 | 探馬回身氣自舒，身正步穩(wěn)意不浮。 |
| 7 | 左右摟膝拗步 | 摟膝拗步如流水，步隨身轉(zhuǎn)氣自通。 |
| 8 | 手揮琵琶 | 手揮琵琶似拂塵，身正氣沉意不昏。 |
| 9 | 左右倒卷肱 | 倒卷如風(fēng)退步行，氣沉丹田步穩(wěn)健。 |
| 10 | 閃通臂 | 閃通臂如弓張，氣沉肩背力自生。 |
| 11 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信出舌尖，身正步穩(wěn)氣自添。 |
| 12 | 青龍?zhí)阶? | 青龍?zhí)阶ι烊缂瑲獬恋ぬ镆庾赃B。 |
| 13 | 雙峰貫耳 | 雙峰貫耳力如山，身正氣沉意不散。 |
| 14 | 高探馬（重復(fù)） | 探馬回身氣自舒，身正步穩(wěn)意不浮。 |
| 15 | 野馬分鬃（重復(fù)） | 左右分鬃如馬奔，步隨身轉(zhuǎn)氣下沉。 |
| 16 | 云手 | 云手如流水，左右旋轉(zhuǎn)氣自通。 |
| 17 | 單鞭 | 單鞭如弓拉滿弦，氣沉丹田步穩(wěn)健。 |
| 18 | 下勢 | 下勢如蹲虎，氣沉丹田意不浮。 |
| 19 | 金雞獨立（重復(fù)） | 金雞獨立站如鐘，重心穩(wěn)固氣下沉。 |
| 20 | 左右穿梭 | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 21 | 海底撈月 | 海底撈月如撈珠，氣沉丹田意自舒。 |
| 22 | 閃通臂（重復(fù)） | 閃通臂如弓張，氣沉肩背力自生。 |
| 23 | 插捶 | 插捶如刺劍，氣沉丹田力自生。 |
| 24 | 白蛇吐信（重復(fù)） | 白蛇吐信出舌尖，身正步穩(wěn)氣自添。 |
| 25 | 青龍?zhí)阶Γㄖ貜?fù)） | 青龍?zhí)阶ι烊缂瑲獬恋ぬ镆庾赃B。 |
| 26 | 雙峰貫耳（重復(fù)） | 雙峰貫耳力如山，身正氣沉意不散。 |
| 27 | 玉女穿梭（重復(fù)） | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 28 | 玉女穿梭（重復(fù)） | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 29 | 高探馬（重復(fù)） | 探馬回身氣自舒，身正步穩(wěn)意不浮。 |
| 30 | 野馬分鬃（重復(fù)） | 左右分鬃如馬奔，步隨身轉(zhuǎn)氣下沉。 |
| 31 | 云手（重復(fù)） | 云手如流水，左右旋轉(zhuǎn)氣自通。 |
| 32 | 單鞭（重復(fù)） | 單鞭如弓拉滿弦，氣沉丹田步穩(wěn)健。 |
| 33 | 下勢（重復(fù)） | 下勢如蹲虎，氣沉丹田意不浮。 |
| 34 | 金雞獨立（重復(fù)） | 金雞獨立站如鐘，重心穩(wěn)固氣下沉。 |
| 35 | 左右穿梭（重復(fù)） | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 36 | 海底撈月（重復(fù)） | 海底撈月如撈珠，氣沉丹田意自舒。 |
| 37 | 閃通臂（重復(fù)） | 閃通臂如弓張，氣沉肩背力自生。 |
| 38 | 插捶（重復(fù)） | 插捶如刺劍，氣沉丹田力自生。 |
| 39 | 白蛇吐信（重復(fù)） | 白蛇吐信出舌尖，身正步穩(wěn)氣自添。 |
| 40 | 青龍?zhí)阶Γㄖ貜?fù)） | 青龍?zhí)阶ι烊缂瑲獬恋ぬ镆庾赃B。 |
| 41 | 雙峰貫耳（重復(fù)） | 雙峰貫耳力如山，身正氣沉意不散。 |
| 42 | 野馬分鬃（重復(fù)） | 左右分鬃如馬奔，步隨身轉(zhuǎn)氣下沉。 |
| 43 | 云手（重復(fù)） | 云手如流水，左右旋轉(zhuǎn)氣自通。 |
| 44 | 單鞭（重復(fù)） | 單鞭如弓拉滿弦，氣沉丹田步穩(wěn)健。 |
| 45 | 下勢（重復(fù)） | 下勢如蹲虎，氣沉丹田意不浮。 |
| 46 | 金雞獨立（重復(fù)） | 金雞獨立站如鐘，重心穩(wěn)固氣下沉。 |
| 47 | 左右穿梭（重復(fù)） | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 48 | 海底撈月（重復(fù)） | 海底撈月如撈珠，氣沉丹田意自舒。 |
| 49 | 閃通臂（重復(fù)） | 閃通臂如弓張，氣沉肩背力自生。 |
| 50 | 插捶（重復(fù)） | 插捶如刺劍，氣沉丹田力自生。 |
| 51 | 白蛇吐信（重復(fù)） | 白蛇吐信出舌尖，身正步穩(wěn)氣自添。 |
| 52 | 青龍?zhí)阶Γㄖ貜?fù)） | 青龍?zhí)阶ι烊缂瑲獬恋ぬ镆庾赃B。 |
| 53 | 雙峰貫耳（重復(fù)） | 雙峰貫耳力如山，身正氣沉意不散。 |
| 54 | 野馬分鬃（重復(fù)） | 左右分鬃如馬奔，步隨身轉(zhuǎn)氣下沉。 |
| 55 | 云手（重復(fù)） | 云手如流水，左右旋轉(zhuǎn)氣自通。 |
| 56 | 單鞭（重復(fù)） | 單鞭如弓拉滿弦，氣沉丹田步穩(wěn)健。 |
| 57 | 下勢（重復(fù)） | 下勢如蹲虎，氣沉丹田意不浮。 |
| 58 | 金雞獨立（重復(fù)） | 金雞獨立站如鐘，重心穩(wěn)固氣下沉。 |
| 59 | 左右穿梭（重復(fù)） | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 60 | 海底撈月（重復(fù)） | 海底撈月如撈珠，氣沉丹田意自舒。 |
| 61 | 閃通臂（重復(fù)） | 閃通臂如弓張，氣沉肩背力自生。 |
| 62 | 插捶（重復(fù)） | 插捶如刺劍，氣沉丹田力自生。 |
| 63 | 白蛇吐信（重復(fù)） | 白蛇吐信出舌尖，身正步穩(wěn)氣自添。 |
| 64 | 青龍?zhí)阶Γㄖ貜?fù)） | 青龍?zhí)阶ι烊缂瑲獬恋ぬ镆庾赃B。 |
| 65 | 雙峰貫耳（重復(fù)） | 雙峰貫耳力如山，身正氣沉意不散。 |
| 66 | 野馬分鬃（重復(fù)） | 左右分鬃如馬奔，步隨身轉(zhuǎn)氣下沉。 |
| 67 | 云手（重復(fù)） | 云手如流水，左右旋轉(zhuǎn)氣自通。 |
| 68 | 單鞭（重復(fù)） | 單鞭如弓拉滿弦，氣沉丹田步穩(wěn)健。 |
| 69 | 下勢（重復(fù)） | 下勢如蹲虎，氣沉丹田意不浮。 |
| 70 | 金雞獨立（重復(fù)） | 金雞獨立站如鐘，重心穩(wěn)固氣下沉。 |
| 71 | 左右穿梭（重復(fù)） | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 72 | 海底撈月（重復(fù)） | 海底撈月如撈珠，氣沉丹田意自舒。 |
| 73 | 閃通臂（重復(fù)） | 閃通臂如弓張，氣沉肩背力自生。 |
| 74 | 插捶（重復(fù)） | 插捶如刺劍，氣沉丹田力自生。 |
| 75 | 白蛇吐信（重復(fù)） | 白蛇吐信出舌尖，身正步穩(wěn)氣自添。 |
| 76 | 青龍?zhí)阶Γㄖ貜?fù)） | 青龍?zhí)阶ι烊缂瑲獬恋ぬ镆庾赃B。 |
| 77 | 雙峰貫耳（重復(fù)） | 雙峰貫耳力如山，身正氣沉意不散。 |
| 78 | 野馬分鬃（重復(fù)） | 左右分鬃如馬奔，步隨身轉(zhuǎn)氣下沉。 |
| 79 | 云手（重復(fù)） | 云手如流水，左右旋轉(zhuǎn)氣自通。 |
| 80 | 單鞭（重復(fù)） | 單鞭如弓拉滿弦，氣沉丹田步穩(wěn)健。 |
| 81 | 下勢（重復(fù)） | 下勢如蹲虎，氣沉丹田意不浮。 |
| 82 | 金雞獨立（重復(fù)） | 金雞獨立站如鐘，重心穩(wěn)固氣下沉。 |
| 83 | 左右穿梭（重復(fù)） | 穿梭似織針，步走云中影。 |
| 84 | 海底撈月（重復(fù)） | 海底撈月如撈珠，氣沉丹田意自舒。 |
| 85 | 收勢 | 收勢歸元氣，心靜神安意自寧。 |
三、結(jié)語
85式楊氏太極拳不僅是一套強身健體的拳術(shù)，更是一種修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)武術(shù)。通過口訣的記憶和動作的練習(xí)，可以更好地掌握太極拳的精髓。建議初學(xué)者在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)，逐步體會“形神兼?zhèn)洹?nèi)外合一”的境界。
