【什么叫末伏】末伏是二十四節氣中“立秋”之后的一個重要節氣，屬于夏季的最后一個階段。在傳統中醫和民俗文化中，末伏被認為是一年中最熱的時候，也是調理身體、增強體質的重要時期。
為了更清晰地了解什么是末伏，以下將從定義、時間、意義、注意事項等方面進行總結，并以表格形式呈現關鍵信息。
一、末伏的基本概念
末伏是夏季最后一個伏天，通常出現在每年的立秋之后，具體日期根據農歷有所不同。它標志著夏天即將結束，但天氣依然炎熱，因此也被稱為“秋老虎”。
二、末伏的時間安排
| 項目 | 內容 |
| 所屬節氣 | 立秋后，白露前 |
| 通常時間 | 公歷8月下旬至9月上旬（具體年份不同） |
| 持續時間 | 一般為10天左右 |
| 與三伏的關系 | 是“三伏天”的最后一伏，即“末伏” |
三、末伏的意義
1. 養生重點：末伏期間雖然氣溫開始下降，但濕熱仍未散盡，此時應注重清熱祛濕、養陰潤燥。
2. 飲食建議：宜清淡、易消化，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。
3. 作息調整：早睡早起，避免熬夜，保持良好作息習慣。
4. 防暑降溫：注意防曬、補水，防止中暑。
四、末伏的注意事項
| 注意事項 | 說明 |
| 避免過度勞累 | 夏季體力消耗大，需適當休息 |
| 注意飲食衛生 | 防止因高溫引發腸胃不適 |
| 保持心情舒暢 | 避免情緒波動影響健康 |
| 適度運動 | 可選擇清晨或傍晚進行戶外活動 |
五、末伏與中醫養生
在中醫理論中，末伏是“冬病夏治”的重要時機，尤其適合治療一些慢性疾病，如哮喘、關節炎等。通過艾灸、拔罐等方式可以起到調理氣血、增強免疫力的作用。
總結
末伏是夏季的最后階段，雖然天氣逐漸轉涼，但仍需注意防暑和調養。合理安排飲食、作息和鍛煉，有助于順利過渡到秋季，為冬季打下良好的身體基礎。
附：末伏時間參考表（2024年）
| 年份 | 末伏開始 | 末伏結束 | 持續天數 |
| 2024 | 8月17日 | 8月26日 | 10天 |
（注：實際時間以當年農歷為準）
通過以上內容可以看出，末伏不僅是季節轉換的標志，更是人們調整身體狀態、迎接秋冬的關鍵時期。
