在整個齋月里，在油膩的開齋食品和其他美味佳肴之間，我們中的一些人很容易就會深入研究我們最喜歡的食品，然后就放手了。然而，我們必須控制膽固醇。高膽固醇是一個相當普遍的問題，盡管大多數人在 40 多歲就面臨這個問題，但在 20 多歲和 30 多歲的人群中，高膽固醇水平的患病率正在上升。為什么不呢?我們這一代很容易成為歷史上壓力最大的一代。壓力以及其他一些因素，如不良飲食、缺乏運動、體重過重、吸煙和飲酒，都會導致膽固醇水平升高。

它也可能是遺傳性的，但無論其原因如何，都不能掉以輕心，因為高膽固醇水平因導致心臟病(和其他心臟病)、中風、糖尿病甚至慢性腎病而臭名昭著。我們的身體經常試圖向我們傳達膽固醇水平上升的信息，以下是如何在不去看醫生的情況下判斷您的膽固醇水平是否很高的方法。請留意這些跡象。

經常胸痛

考慮到我們忙碌的日常生活和不健康的生活習慣，我們將胸痛誤認為是由于壓力或胃酸過多而引起的胃灼熱，這是可以理解的。然而，頻繁的胸痛也是膽固醇水平出現問題的跡象。因此，如果藥物和所有這些 DIY 胃灼熱療法不起作用，您體內的膽固醇很可能超出了身體的承受能力。控制飲食總是一個好主意，但是當胸痛開始變得劇烈且快速時，那就是您真正必須重新評估您的飲食并將鍛煉納入您的日常生活的時候。

腹部脂肪突然增加

當然，爸爸的身材已經到來，bhuri 也是愛，但腹部脂肪一夜之間增加卻令人擔憂。因此，如果您發現您的六塊腹肌愿望受到了打擊，而您的其他身體狀況良好，您應該有點警惕，因為這意味著您的腹部有過多的內臟脂肪，并且您的膽固醇正在慢慢接近危險水平。

高血壓

表明您的膽固醇水平可能存在問題的最常見指標是血壓。一個方面的上升通常預示著另一個方面的上升。一般來說，每天測量兩次血壓是一個好的習慣。偶爾出現峰值無需擔心，但如果持續較高，則必須去看醫生，因為這可能表明存在嚴重的潛在疾病。

四肢酸痛斷斷續續

如果您的下肢感覺即使是最短的步行也即將放棄，這是高膽固醇的征兆。膽固醇水平升高會阻塞腿部動脈，從而阻止血液正常來回循環。這是您需要改變生活的警鐘，以降低膽固醇水平并避免去醫院。

確認您實際膽固醇水平的唯一方法是通過稱為血脂譜的血液測試。然而，如果您確實經歷了上述任何一種情況，最好將其視為讓您的生活井然有序并避免更多傷害的信號。通過鍛煉、改變飲食習慣以及限制吸煙和飲酒可以輕松控制膽固醇水平。