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??打印蒜蓉西藍花的做法??

發布時間:2025-03-16 03:52:53來源:

今天教大家做一道簡單又美味的家常菜——蒜蓉西藍花!?這道菜不僅顏色鮮艷,而且營養豐富,非常適合健康飲食愛好者哦~????

首先準備好食材:新鮮的西藍花一顆、大蒜幾瓣、鹽適量、橄欖油少許。先把西藍花分成小朵,用淡鹽水浸泡10分鐘,這樣可以去掉可能藏匿的小蟲子和其他雜質。然后將大蒜剁成蒜蓉備用。??

接著就是關鍵步驟啦!把鍋里的水燒開后加入少量鹽和幾滴油,放入西藍花焯水約2分鐘,撈出瀝干水分。另起一鍋熱油,下入蒜蓉爆香,再倒入焯好的西藍花快速翻炒均勻,最后撒上一點鹽調味即可出鍋。????

裝盤時還可以點綴一些紅椒絲增加美感。這道色香味俱全的蒜蓉西藍花就完成啦!???? 快試試吧,保證讓你吃得開心又滿足!

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